90-dniowy program na silny i wyrzeźbiony core.
Osoby trenujące siłowo często zapominają o fundamencie.
Większość planów treningowych skupia się na bicepsach i klatce. Ale prawda jest taka, że bez mocnego centrum Twoje ciało przypomina dom zbudowany na piasku.
Wiesz, co odróżnia tych, którzy robią postępy w przysiadach i martwych ciągach od tych, którzy stoją w miejscu? To nie siła nóg czy pleców. To stabilizacja, która pochodzi z jednego miejsca - Twojego core. Przez ostatnie 10 lat analizowałem, co odróżnia zawodników, którzy biją rekordy życiowe co kilka miesięcy, od tych, którzy utknęli w miejscu.
Na podstawie mojej 10 letniej analizy stworzyłem podejście, które zmienia wszystko. Dobrze przemyślany system treningu core. To metodyczne, 12-tygodniowe podejście podzielone na dwa mezocykle, które systematycznie buduje Twój fundament od wewnątrz.
Po 6 tygodniach zauważysz, że Twoje przysiady stają się głębsze i bardziej stabilne. Po 12 tygodniach? Twój brzuch nie tylko wygląda lepiej - staje się fundamentem dla każdego ruchu, który wykonujesz. Plecy przestają boleć po długim dniu w biurze. Czujesz się silniejszy w każdym aspekcie treningu.
Ten plan wymaga dostępu do siłowni - to nie jest rozwiązanie na kanapie. Ale jeśli już trenujesz i czujesz, że coś Cię blokuje przed kolejnym poziomem, to może być dokładnie to, czego szukasz.